玉米鱿鱼排骨汤的热量/卡路里_玉米鱿鱼排骨汤的做法

1、排骨洗好，用水烧开过一下。取出。
2、我用的是这种小煲炖的。直接把锅烧热，放油，姜切厚片放入，翻炒后放入排骨，继续炒，闻到香味后加水，直至锅的3/4处，倒入料酒，放盐，大火烧开，转小火煮一小时左右。
3、玉米剥干净，切成小段。
4、干鱿鱼事先泡一到两个小时，洗干净，取出骨头，用剪刀剪成丝，不要太细。
5、一小时煮好后，放入玉米和鱿鱼。继续煮20分钟。
6、大葱切碎，香菜切碎，放在盛到碗里的汤上。

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、补钙等功效；可与海带、紫菜、大蒜搭配；与菊花、香菜、菱角相克，同食可能会引起不适；

干鱿鱼的热量313千卡（每100克）；具有防治贫血、预防糖尿病、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、木耳、黄瓜搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与松仁、酸奶、松子搭配；与红螺、扇贝、田螺相克，同食可能会引起不适；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、发汗解表、促消化等功效；可与牛里脊、牛肉、羊排搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛腥味、调味、补充氨基酸等功效；

玉米鱿鱼排骨汤的热量和减肥功效