| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 鸡蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于触身式橄榄球12分钟消耗的热量480 | |||||
1、飞饼放平底锅小火煎，不用放油
2、面饼变色后，浇上打散的鸡蛋液
3、蛋液稍凝固后，翻面
4、鸡蛋煎熟即可出锅
5、抹上沙拉酱或甜面酱
6、卷起就可以吃了
7、成品
8、5分钟就可以搞定的一顿营养美味的早餐哦
印度飞饼的热量388千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃养脾、益神养血等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与韭菜、海虾、干贝搭配；与牛奶、豆浆、桔子相克，同食可能会引起不适；
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