| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 海带丝 | 克 | 23千卡 | 12千卡 | ||
| 总量 | 188克 | 凉拌海带丝热量/卡路里23千卡 | |||
 热量23千卡,相当于高尔夫球5分钟消耗的热量300 | |||||
1、将海带丝放锅里煮一下控水
2、将胡萝卜、豆腐皮、青椒切丝；香菜切小段
3、洋葱切丝备用
4、将切好的所有材料放到大腕里
5、加入少许的盐、耗油、香油、白糖、黑芝麻；加入适量的醋
6、搅拌均匀即可
海带丝的热量12千卡（每100克）；具有防癌、抗癌、御寒等功效；可与芝麻、冬瓜、大白菜搭配；与葡萄、猪血、白酒相克，同食可能会引起不适；
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