通心粉的热量/卡路里_通心粉的做法

1、新鲜食材，我这基本都是上顿炒菜剩的半个。就我和，小丫头，所以吃的不多。
2、所有食材通通切丁。西红柿去皮切丁。屁股上划一个十字口放入开水中。稍微咕嘟一下，轻松去皮。
3、少许油。蒜爆香。放入胡萝卜，煸炒。再放入玉米粒杏鲍菇，煸炒一会儿。再倒入西红柿，熬出汁。加盐加番茄酱。不喜欢番茄酱的也可不加。加味极鲜酱油，蚝油，我还加入了一点鱼露。这是个人喜欢也可不加。翻炒。最后放入青椒。觉得汁少的话可以添点白开水。搅拌出锅。
4、通心粉，和煮面条一样。大火开后倒入，煮8分钟到10分钟。过凉水备用。
5、把酱汁拌入通心粉。可以把通心粉倒入锅中，让酱汁咕嘟一会儿。装盘
6、宝宝吃的很香的。

玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾开胃、软化血管、保护肝脏等功效；可与草莓、魔芋、鸽子搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与蜂蜜、豆浆、西瓜搭配；与山楂干、冬虫夏草、木瓜相克，同食可能会引起不适；

青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、促消化、健胃等功效；可与兔肉、鲳鱼、鳝鱼搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健胃消食、护肤、促进消化等功效；可与黄鱼、卷心菜、鸡蛋搭配；与鱼肉、土豆、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、消食、祛脂降压等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

通心粉的热量和减肥功效