| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰子粉 | 克 | 144千卡 | 465千卡 | ||
| 总量 | 841克 | 椰汁芒果粥热量/卡路里1884千卡 | |||
 热量1884千卡,相当于晾衣服942分钟消耗的热量120 | |||||
1、主料
2、先将糯米洗净，放到九阳电压力锅内胆里，加入适量水
3、通电之后选择营“养饭”的“煮粥”键
4、将芒果洗净，去皮，一部分切片铺于盘底
5、另一部分切丁
6、将椰汁椰粉放入锅里煮一会，随后加一点白糖
7、将煮好的粥稍微放凉一点后，盛到铺满芒果的盘子内
8、随后淋上煮好的椰汁
9、再加一点芒果粒就可以了
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、护发明目、补中益气等功效；可与枣（鲜）、百合、枣搭配；与鸡胸脯肉、仔鸡、莲子相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、解渴祛暑等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
椰子粉的热量465千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益乳、温肺、养颜护肤等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、大便秘结、祛痰止咳等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与大蒜、大葱、精盐相克，同食可能会引起不适；
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