| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 152克 | 彩虹布丁热量/卡路里91千卡 | |||
 热量91千卡,相当于跑步11分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好几种口味的QQ糖和牛奶
2、把10粒QQ糖放入微波炉叮28秒
3、叮好后，取出加入纯牛奶小半碗搞拌均匀，我用的是分开四个小瓶装的，
4、搞拌均匀后，装入小瓶，放入冰箱冷藏10-20分钟，
5、重复2-3-4步骤添加每个口味
6、六次重复步骤后，成品出来了
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容、改善视力、大便秘结等功效；可与甘蔗、桃、香蕉搭配；与酒、韭菜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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