| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 244千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 574克 | 西瓜热量/卡路里348千卡 | |||
 热量348千卡,相当于羽毛球77分钟消耗的热量270 | |||||
1、首先准备一个西瓜
2、把西瓜切开，然后切成小方块
3、把砂糖用热水融开，在放在冰箱里冰镇一下
4、把切好的西瓜丁放在制冰盒中，把砂糖水（或西瓜汁，各种果汁）浇满制冰盒，然后放在冰箱里3～4小时后去出
5、西瓜
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺润肺、血痢、泻火除烦等功效；可与鳝鱼、绿茶、绿豆搭配；与山竹、海虾、粽子相克，同食可能会引起不适；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解盐卤毒、增强免疫力、促进伤口愈合等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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