| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 桂花蜜汁莲藕热量/卡路里1452千卡 | |||
 热量1452千卡,相当于漂流290分钟消耗的热量300 | |||||
1、糯米提早一两个小时浸泡。
2、莲藕去皮洗净。
3、把莲藕切掉一小头。
4、给莲藕罐满糯米。洞洞小的用牙签弄进去。这一步需要点时间耐心。
5、塞满糯米用牙签把切开的藕扎住。
6、入锅水没过藕加入冰糖或红糖桂花干。我加入红枣枸杞银耳嘻嘻。等下又可以喝汤又能吃藕
7、大火次次后转中火半小时关火。等待藕出锅。取出莲藕稍稍放凉。
8、放凉切片。浇上蜂蜜就可以了。
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、消除疲劳、增强抵抗力等功效；可与梨、鸭梨、雪梨搭配；与腐竹、北豆腐、洋葱相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾养胃、补血、护发明目等功效；可与赤小豆、葡萄、桂花搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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