| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 113克 | 柠檬蜜酸奶麦片热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡,相当于小提琴19分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好所有的材料
2、把酸奶机先用热水烫过2-4分钟，消毒后，把牛奶和菌粉放入酸奶机，搅拌均匀
3、放入酸奶机，通上电，等8-10小时
4、时间到了，打开是豆花状，就说明酸奶做好了
5、在做好的酸奶上根据自己的口味放柠檬蜜和麦片即可！
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、预防便秘等功效；可与香蕉、木瓜、草莓搭配；与枣、醋、香椿相克，同食可能会引起不适；
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