美味三明治的热量和减肥功效

去边的土司片 5、水煮鸡蛋【切丁】 2个、火腿片【切丁】 40克、青瓜【切丁】 80克、黄油半汤匙、沙拉酱 1大勺

1、煮鸡蛋:冷水入锅，水开后煮八分钟
平底锅热锅后转中火放入黄油，待黄油融化倒入火腿青瓜翻炒30秒倒到大碗中，再加入鸡蛋、沙拉酱拌匀。热锅转小火放入土司片两面各煎15秒，取一片土司铺上拌好的食材，再放入一片土司轻轻按一下，用着对角线切两刀，剩下的就做个大人吃的三明治切一刀，摆盘，配上一杯热牛奶，一家人的早餐就搞定啦

食材功效信息

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进身体发育、补充能量、改善贫血等功效；

沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、预防心脑血管疾病等功效；

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