| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 糙米 | 克 | 289千卡 | 332千卡 | ||
| 血糯米 | 克 | 394千卡 | 343千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 511克 | 红豆薏仁杂粮粥热量/卡路里1796千卡 | |||
 热量1796千卡,相当于改建房屋327分钟消耗的热量330 | |||||
1、把杂粮们洗干净，加水加冰糖放入高压锅！调到煮粥模式（半小时左右）然后你就等着吃吧！
2、如果木有高压锅那你就得慢慢熬了，因为红豆很难煮酥烂哦！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、预防结石、催乳等功效；可与兔肉、糯米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血、排毒、促进血液循环等功效；可与莲藕、南瓜、青椒搭配；
血糯米的热量343千卡（每100克）；具有补脑益智、止汗、舒筋活血等功效；可与莲藕、兔肉、百合搭配；与仔鸡、鸡胸脯肉、苹果相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、解毒、补中益气等功效；可与草莓、五味子、香蕉搭配；
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