| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 582克 | 简单版芒果椰汁西米露热量/卡路里576千卡 | |||
 热量576千卡,相当于蛙泳58分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备好材料
2、开水下锅煮西米，盖盖子，偶尔翻动一下，煮成西米中间有一点点白点，关火，盖盖子闷十分钟左右
3、凉水多投几遍，洗去西米的黏液
4、装点水，放冰箱冷藏
5、椰汁跟牛奶全部倒入锅里，煮开，晾凉，放冰箱冷藏
6、这时可以切芒果，我有说过圆玻璃杯巧去芒果皮，非常方便！
7、自己掌握冷藏时间，想吃不太凉的可以早点拿出来！
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、祛风、解渴祛暑等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、润肠、美容养颜等功效；可与香蕉、桃、草莓搭配；与菠菜、桔子、枣相克，同食可能会引起不适；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防止晕车、美化肌肤、治疗便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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