| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 色彩缤纷水果捞热量/卡路里585千卡 | |||
 热量585千卡,相当于吉特巴舞122分钟消耗的热量288 | |||||
1、西米煮熟
2、椰浆备用
3、杂果罐头
4、水果
5、水果切块，挖球
6、加入西米
7、加入杂果，椰浆搅拌
8、冷藏更佳。色彩缤纷
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、祛风、驱毒等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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