| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 茭白 | 克 | 130千卡 | 26千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 葱油茭白热量/卡路里130千卡 | |||
 热量130千卡,相当于打篮球22分钟消耗的热量360 | |||||
1、准备工作：茭白切片，葱白和葱叶分开切，葱白对切再切成段，葱叶切碎，一颗小冰糖备用。
2、锅里倒油，油热后放入葱白段 中小火煎至略焦，加入茭白，翻匀，加入冰糖。炒至冰糖化，加入生抽 醋 炒匀，加入老抽，不要太多哦 继续翻匀 加入半碗水，闷煮。
3、水开尝味道，如果味道够了，就不用加盐，如果淡，再适量加点盐，然后小火闷至快收汁，加入鸡精 翻匀 装盘 撒上葱花
茭白的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利二便、解酒毒、除烦渴等功效；可与番茄、西红柿、牛肉搭配；与蜂蜜、豆腐相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
