| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 453克 | 牛奶西瓜汁热量/卡路里149千卡 | |||
 热量149千卡,相当于仰卧起坐19分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备一盒牛奶，西瓜切块。
2、榨汁机里倒入牛奶，加入切好的西瓜。
3、榨半分钟左右就差不多
4、把泡沫过筛掉
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、血痢、促进消化等功效；可与薄荷、猪肉、绿茶搭配；与海虾、香蕉、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有改善睡眠、养颜、防治近视等功效；可与草莓、蜂蜜、甘蔗搭配；与红枣、鸡蛋、醋相克，同食可能会引起不适；
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