| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 总量 | 324克 | 奶茶水果西米露热量/卡路里194千卡 | |||
 热量194千卡,相当于露营78分钟消耗的热量150 | |||||
1、西米露淘一次上锅煮至水沸腾，捞出西米露放入凉水再淘一次
2、将淘好的西米露再次放入锅中加水煮开，捞出淘洗，如此反复三次直至西米露的白芯消失为止
3、将煮好的西米露放入碗中，倒入奶茶粉冲泡的奶茶
4、芒果片开
5、芒果切块
6、芒果块放入西米露中，然后可以盛到杯子或者碗里享用啦～
7、完成
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、祛痰止咳、杀菌等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、大蒜相克，同食可能会引起不适；
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