| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 55千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 250克 | 椰香蚝油南瓜热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡,相当于打篮球7分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备这道菜所需食材；
2、将南瓜切块
3、将切好的南瓜放入微波炉可用容器中，蒙上保鲜膜；
4、将碗放入光波炉中，高火加热5分钟；
5、拿出后加入2汤匙酱油，拌匀，再次加热1分钟即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、驱蛔虫、降血糖等功效；可与绿豆、赤小豆、猪肉搭配；与黄鳝、明虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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