| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖啡豆 | 克 | 97千卡 | 202千卡 | ||
| 纯牛奶 | 克 | 91千卡 | 60千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 冰块 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 437克 | 拿铁咖啡热量/卡路里394千卡 | |||
 热量394千卡,相当于壁球33分钟消耗的热量720 | |||||
1、机器或手工磨制咖啡豆，粉末不要太细，不要太粗
2、虹吸壶煮水，煮好咖啡备用。
（咖啡最好是纯咖啡，不要速溶的）
3、牛奶倒入瓷杯中放入微波炉预热一下
4、热好后倒入白糖（根据口味适量）
5、高球杯（高一点的杯子有效果），放入冰块过杯子中线，倒入调好的牛奶，（注意：牛奶倒一半，另一半倒入奶泡器）
6、奶泡器做奶泡
7、将咖啡倒入装好的牛奶杯里，倒咖啡时候最好用勺子接一下，防治咖啡冲击牛奶，8分满即可
8、用勺子将奶泡放在咖啡上面，OK，完活。
咖啡豆的热量202千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有解酒、利尿除湿、治疗便秘等功效；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容养颜、改善视力、治便秘等功效；可与黑豆、草莓、蜂蜜搭配；与桔子、醋、金针菇相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、滋阴、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
冰块的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治虫咬、止痛、降低心率等功效；
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