| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 总量 | 192克 | 洋葱炒干蛤蜊肉热量/卡路里74千卡 | |||
 热量74千卡,相当于瑜伽30分钟消耗的热量150 | |||||
1、蛤蜊肉提前2小时泡水 洋葱切丁 胡萝卜切丁 青红椒一点配色
2、热锅 冷油
3、洋葱 胡萝卜 炒出香味
4、放蛤蜊肉 炒热
5、加入 味事达酱香鲜酱油 入味
6、加入开水没过菜
7、收汁 再放青红椒 小炒一会儿
8、装盘
9、特写
10、好有心意的设计
11、绝对好品质
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、杀菌消炎、抗癌等功效；可与猪肝、猪骨、小米搭配；与虾、黄豆、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、润肺祛痰、消食等功效；可与卷心菜、草鱼、狗肉搭配；与醋、杏、茄子相克，同食可能会引起不适；
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