| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 面包 | 克 | 438千卡 | 233千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 273克 | 煎鸡蛋面包热量/卡路里537千卡 | |||
 热量537千卡,相当于芭蕾舞112分钟消耗的热量288 | |||||
1、准备食材，还是蛮简单滴~
2、小锅里放上油，可以根据口味顺便放些盐。
油不用烧的太热，要把盐搅拌均匀。
3、打入一个鸡蛋，这时可以把面包边吃掉了。
4、可以把蛋黄弄破，别煎太久，不然沾不上面包啦！
5、放入面包，用筷子压一压，煎一会。
6、鸡蛋几本沾上面包后，给它翻个身，煎面包。
7、根据口味再两面煎啦，煎到满意为止，就ok啦！
面包的热量233千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、养阴补虚、止渴等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、健脑益智、保护肝脏等功效；可与干辣椒、桂圆肉、洋葱搭配；与桔子、豆浆、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、止血、帮助消化等功效；与芒果、青芒果相克，同食可能会引起不适；
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