| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 排骨 | 克 | 1254千卡 | 264千卡 | ||
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 总量 | 855克 | 排骨山药玉米汤热量/卡路里1669千卡 | |||
 热量1669千卡,相当于操作556分钟消耗的热量180 | |||||
1、排骨先用水放点姜片煮开一下，去掉猪肉味！（这个很重要，不煮就会影响汤的味道）
2、玉米切段，待用
3、山药待用（注：山药去皮时，最好带着一次性手套，预防事后手痒！切好后用清水泡着，防止氧化变色）
4、白芪 红枣去籽 枸杞
5、排骨过完水，清洗干净，然后地所有材料放锅里（山药除外，山药我是看到汤水有点浓了才放下去的！这样山药的口感才好！不会容掉！）！加适量的水！
6、按煲汤键！好吧！看电视去了！
7、时间刚刚好！开餐了！嗯嗯……汤味好浓！棒棒的
排骨的热量264千卡（每100克）；具有生津液、润肌肤、滋肝阴等功效；可与南瓜、紫菜、洋葱搭配；与黄豆、甘草、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有固肾、预防糖尿病、尿频等功效；可与羊肉、鳗鱼、乌鸡搭配；与黄瓜、甘遂、南瓜相克，同食可能会引起不适；
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有减肥、治疗高血压、保护肝脏等功效；可与豌豆、芥蓝、草莓搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
