—银耳红枣南瓜煲的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、提神、润肺等功效；可与梨、灵芝、苹果搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有保护肝脏、抗炎、缓和药性等功效；可与黄豆、花生、鲤鱼搭配；与螃蟹、鱼肉、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、解鸦片毒等功效；可与排骨、红豆、红枣搭配；与大闸蟹、苦瓜、海虾相克，同食可能会引起不适；

黑糖的热量372千卡（每100克）；具有温筋通络、补血、缓中等功效；可与小米面、黑豆、小米搭配；与文蛤、牛肉、竹笋相克，同食可能会引起不适；

清水的热量1千卡（每100克）；