| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 西瓜 | 克 | 102千卡 | 30千卡 | ||
| 总量 | 440克 | 西瓜西米露热量/卡路里297千卡 | |||
 热量297千卡,相当于叮当舞54分钟消耗的热量330 | |||||
1、先把西米露洗出来，像洗米一样。再倒入锅中煮半个小时看见西米全部变成透明久好了，然后再用水冲洗一下。在锅中倒入牛奶。牛奶开了久把西米和西瓜倒下去。煮大概两分钟就好啦！
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有吐血、降血压、帮助消化等功效；可与薄荷、猪肉、鳝鱼搭配；与香蕉、粽子、海虾相克，同食可能会引起不适；
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