| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 98千卡 | 195千卡 | ||
| 芒果 | 克 | 194千卡 | 60千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 总量 | 519克 | 芒果西米露热量/卡路里627千卡 | |||
 热量627千卡,相当于骑马78分钟消耗的热量480 | |||||
1、小火把西米煮透心了 差不多20分钟
清水过滤 盛在碗里
2、切好的芒果
3、放入芒果西米（可加其他水果做成什锦西米露）
4、倒入椰汁 放入冰箱 芒果西米露就完成啦
5、也可把芒果和椰汁放下去榨汁就成这样啦
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有补肺、化痰、健脾等功效；
芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、明目、防止晕车等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与食盐、大蒜、大葱相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津利尿、润颜、益气等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
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