| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | ||
| 玉米面 | 克 | 537千卡 | 340千卡 | ||
| 总量 | 398克 | 韭菜馅糊饼热量/卡路里597千卡 | |||
 热量597千卡,相当于拳击100分钟消耗的热量360 | |||||
1、玉米面用凉水活好 醒10多分钟备用
2、韭菜切碎 放两个生鸡蛋 一点果子饼
3、放一点油 盐 鸡精调好备用
4、饼铛里放一点油 锅热了以后 把玉米面分成这样小块 这样熟了以后好往外铲
5、把调好的韭菜馅放在玉米面上
6、中火十分钟OK
7、看看背面 又酥又脆 来吃吧
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、温中行气、补肾等功效；可与鹌鹑蛋、猪肉、虾搭配；与蒜薹、牛排、菠菜相克，同食可能会引起不适；
玉米面的热量340千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有养颜、美容、预防肠癌等功效；可与淮山、红菜苔、大蒜搭配；与海蜊子、雪螺肉、香海螺相克，同食可能会引起不适；
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