电饭锅焖羊肉饭的热量/卡路里_电饭锅焖羊肉饭的做法

1、把羊肉切小块，用热水抄一下，再用冷水涮一下。锅里放少许油，油红了放葱姜，放入羊肉翻炒，变色后放酱油，白糖，生抽，料酒，倒入热水莫过羊肉，大火烧开转中火炖一下，汤汁收的差不多了出锅。另起锅，放油，油热了放入葱姜蒜，依次放入葱头丝，圆白菜丝，香菇丝，放入切成小块的胡萝卜，翻炒，放入酱油，稍微多点，放入盐，鸡精，炒到五成熟就可以，然后到入已经洗好的大米，大米水一定要少点，要不然焖出来米太软，把菜到入，再到入羊肉，按下煮饭键，等跳起来以后，再焖十分钟就可以。
2、太好吃了

羊肉的热量203千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益血、温补肝肾、疗肺虚等功效；可与豆腐、白萝卜、刀豆搭配；与竹笋、首乌、南瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃保肝、预防佝偻病、增强免疫力等功效；可与毛豆、带鱼、冬瓜搭配；与基围虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、下气、胃肠蠕动等功效；可与草鱼、蜂蜜、香菇搭配；与樱桃、山楂、醋相克，同食可能会引起不适；

圆白菜的热量22千卡（每100克）；具有祛结气、益心力、利脏器等功效；可与圣女果、海米、西红柿搭配；与黄瓜相克，同食可能会引起不适；

电饭锅焖羊肉饭的热量和减肥功效