| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 核桃仁 | 克 | 713千卡 | 654千卡 | ||
| 总量 | 321克 | —玉米南瓜浓汤热量/卡路里1035千卡 | |||
 热量1035千卡,相当于洗衣服481分钟消耗的热量129 | |||||
1、食材洗净切成小块。
2、放入豆浆机中。
3、倒入牛奶。
4、倒入橄榄油。
5、选择营养米糊键。坐等美味。
6、很细腻很浓稠。
7、就是淡淡的玉米和南瓜的味道，很自然。
8、香浓可口～低脂健康的玉米南瓜浓汤，让你喝出美丽。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效；可与红豆、鲈鱼、糙米搭配；与虾、芹菜、山药相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、利尿、胃肠蠕动等功效；可与圆白菜、黄豆、鳕鱼搭配；与茄子、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
核桃仁的热量654千卡（每100克）；具有健脑防老、滋养脑细胞、补脑等功效；可与马蹄、黑芝麻、荸荠搭配；与山鸡、鳖肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护皮肤、防辐射、防癌等功效；
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