| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 饮用水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 478克 | 胡萝卜玉米汁热量/卡路里321千卡 | |||
 热量321千卡,相当于羽毛球71分钟消耗的热量270 | |||||
1、把玉米洗干净剥粒，用放入锅中煮熟（约3分钟），在这个时间里把胡萝卜切粒（胡萝卜不用煮）。
将胡萝卜和玉米一同放入果汁机中加入饮用水，打碎即可
2、把渣渣过滤掉，马上可以喝了，夏天放冰箱里冰一下口感更好。
做好啦，我不客气啦！
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有降低胆固醇、降血压、利水通淋等功效；可与松仁、芥蓝、小麦搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有胃肠蠕动、促消化、利尿等功效；可与圆白菜、卷心菜、大米搭配；与樱桃、红枣、苹果相克，同食可能会引起不适；
饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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