鹌鹑蛋蒸香菇的热量和减肥功效

鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、美肤、养颜等功效；可与韭菜搭配；与猪肝、香菇相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、安五脏、下气等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；

黑芝麻的热量517千卡（每100克）；具有滋补养生、补血明目、提高生育能力等功效；可与冰糖、糯米粉、山药搭配；与鸡肉、鸡腿、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；