| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 总量 | 281克 | 牛油果香蕉奶昔热量/卡路里324千卡 | |||
 热量324千卡,相当于掸灰尘130分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备材料；
2、牛油果对切，取出果肉；
3、香蕉、牛油果肉、牛奶全部放入搅拌杯中；
4、用搅拌棒搅打至非常细腻；
5、倒入杯中就可以开喝，成品非常浓厚。
6、成品图
7、成品图
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有肝炎、预防高血压、退热等功效；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、补充能量、痔疮等功效；可与李子、燕麦、燕麦片搭配；与酸奶、芋头、红薯相克，同食可能会引起不适；
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