| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 糖粉 | 克 | 214千卡 | 389千卡 | ||
| 总量 | 264克 | 百合糖水热量/卡路里276千卡 | |||
 热量276千卡,相当于拉伸运动110分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备好百合，并洗净
2、放入锅中，加入糖粉，搅拌均匀，注入清水。
3、放入锅中煮，我用电饭堡。
4、煮至软。
5、煮软后，一碗热乎乎的百合糖水就出炉了。
6、成品
7、想吃吗？
8、也可以放入冰箱做冷冻的。
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、润燥清热、理脾健胃等功效；可与银耳、芦笋、粳米搭配；与排骨、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糖粉的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和中益肺、疗疮、解盐卤毒等功效；
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