| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 小白菜 | 克 | 48千卡 | 17千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 胡麻油 | 克 | 1035千卡 | 900千卡 | ||
| 浓汤宝 | 克 | 56千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 白菜土豆汤热量/卡路里1364千卡 | |||
 热量1364千卡,相当于吹小号546分钟消耗的热量150 | |||||
1、准备食材，如图：小白菜一颗，土豆两个，胡麻油碗底量，摘茉花一小撮，浓汤宝一个，其中摘茉花和胡麻油必不可少！
2、土豆切条备用
3、小白菜洗净，切条，备用
4、切好的土豆放入凉水锅烧开，大约十分钟后土豆软烂
5、浓汤宝一个放到煮土豆的锅里搅匀，继续熬两分钟
6、切好的小白菜放到锅里继续熬，到土豆软糊，汤有点变浓后，调入适量盐，盛到烫碗里。
7、炒勺热油，油烧热后放入摘茉花，出香味后浇到汤锅里！
8、吃起来吧！
小白菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、延缓衰老、镇咳等功效；可与虾皮、猪肉、辣椒搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、利水消肿、调中等功效；可与黄瓜、牛里脊、肥牛搭配；与香雀、螃蟹、柿子相克，同食可能会引起不适；
浓汤宝的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
胡麻油的热量900千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有抗氧化、降血脂、预防高血压等功效；
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