| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 66千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 多功效早餐-黄金南瓜饼热量/卡路里788千卡 | |||
 热量788千卡,相当于焊接263分钟消耗的热量180 | |||||
1、南瓜去皮切小块，微波炉高火8分钟。
2、将南瓜内依据个人喜好加入白糖，压成泥。
3、糯米粉和南瓜泥混合成面团。
4、将面团用手轻轻压扁，用手在饼两侧加黑芝麻。
5、锅内倒入适量色拉油，将制作好的饼放入煎。
6、开动开动~
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与莲子、排骨、火腿搭配；与鲤鱼、黄鳝、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补虚、补脑益智、护发明目等功效；可与红豆、桂花、香瓜搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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