食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
猪肉丝 | 克 | 198千卡 | 395千卡 | ||
甜玉米 | 克 | 74千卡 | 105千卡 | ||
总量 | 189克 | 来一盘五彩肉丝饭吧热量/卡路里371千卡 | |||
热量371千卡,相当于铺瓷砖82分钟消耗的热量270 |
1、材料备齐。
2、肉丝提前用盐和油腌制几分钟,然后倒入锅内炒成翻白,再将所有的时蔬倒入翻炒。
3、Dang,我的菁选酱油亮相,最后一瓶也一直舍不得用,少加一些进去吧!
4、然后将米饭倒入锅里,混合好蛋液,加少量盐翻炒均匀。
5、胡萝卜片装饰用,用热水汆烫后摆盘,然后将炒饭用一平底小碗装满倒扣于盘中,掀开饭碗,一盘漂亮的肉丝炒饭就呈现在你眼前,然后配一碗蘑菇虾皮蛋花汤。
6、一人食也得讲究营养美观哦!
鸡蛋的热量143千卡(每100克);有利含量:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利含量:胆固醇含量过高;具有保护肝脏、美容护肤、清热解毒等功效;可与西红柿、百合、玉米搭配;与地瓜、鹅、味精相克,同食可能会引起不适;
甜玉米的热量105千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有减肥、延缓衰老、降血脂等功效;可与芥蓝、豇豆、小麦搭配;与红薯、田螺、红螺相克,同食可能会引起不适;
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