| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 308克 | 玉米牛奶汁热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡,相当于倒垃圾212分钟消耗的热量150 | |||||
1、先把玉米洗干净待用
2、用小刀把玉米脱下，用小刀的尖会容易把玉米脱掉
3、然后放在锅里煮熟
4、煮开再中火煮三分钟，关火，这里强调下为什么要煮熟玉米粒，因为熟的玉米粒做出来的玉米汁特好喝，很清甜
5、把玉米放到搅拌机搅拌
6、把搅拌好的玉米，和牛奶一起煮熟，如果想喝甜点的可以再放点冰糖一起
7、美味的玉米牛奶汁就做好了。
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、抗衰老、降血脂等功效；可与鸽肉、草莓、烤肉搭配；与扇贝、海螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、改善睡眠、美白等功效；可与木瓜、甘蔗、蜂蜜搭配；与香椿、桔子、米汤相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺生津、解盐卤毒、保肝解毒等功效；可与杨桃、香瓜、南瓜子搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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