| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 8千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 3克 | 小米山药粥热量/卡路里8千卡 | |||
 热量8千卡,相当于潜泳1分钟消耗的热量900 | |||||
1、砂锅加水3碗大火滚开倒入小米滚开后转中火煮5分钟5分钟，接着放入山药、枸杞煮5分钟再转小火煮约15分钟，加入盐，搅匀即可出锅
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、润肺等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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