| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 花生米 | 克 | 504千卡 | 298千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 244克 | 炒花生米热量/卡路里1128千卡 | |||
 热量1128千卡,相当于按摩282分钟消耗的热量240 | |||||
1、锅中放油，然后下花生米，开火，不停的翻炒，听到噼啦啪啦的声音，看大部分花生皮都变微红，关火，继续翻炒，用锅的余热将花生最后炒熟，装盘，趁热将盐撒入，拌匀。
花生米的热量298千卡（每100克）；具有预防高血压、和胃、止血等功效；可与鲤鱼、黄豆、枣搭配；与秋黄瓜、黄瓜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有预防糖尿病、高脂血症、降血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、调味、治肝顺胃等功效；与红豆馅、红豆沙、赤豆相克，同食可能会引起不适；
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