| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 新鮮銀耳、蓮子、百合、雪梨燉冰糖热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于读书628分钟消耗的热量78 | |||||
1、准備所有材料
2、將蓮子剪開拿走蓮蕊备用
3、百合洗净，雪梨去皮切成小块放入燉盅里
4、新鮮銀耳洗净
5、將所有材料放入燉盅加入冰糖
6、用電燉盅一個半小時就可以吃了
7、成品
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、利尿通便、清肺止咳等功效；可与核桃、百合、无花果搭配；与梭子蟹、柿子、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃润肺、生津止渴、清热除火等功效；可与梨、石榴、五味子搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
