| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 351克 | 手工橙汁热量/卡路里345千卡 | |||
 热量345千卡,相当于芭蕾舞72分钟消耗的热量288 | |||||
1、材料大集合
2、把橙汁切成四瓣后 用水果刀这样横着切 不要把果肉切少了 不要把皮切进去
3、切好后 就成这样啦
4、我是用大勺子辗碎 果皮里还有果肉的 就用小勺子压出来 一个细节都不要放过 这样才不会浪费
5、准备一碗白开水 凉的温的 都行 准备一个空瓶子 把橙汁倒在里面 小心点 再到白开水 旋紧瓶盖轻轻的摇一摇
6、大公告成 可以加点白糖 放入冰箱里 第二天就可以享用啦
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、开胃下气等功效；可与蜂蜜搭配；与槟榔、虾、蛤蜊相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和中益肺、滋阴、去酒毒等功效；可与杨桃、南瓜子、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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