| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 干香菇 | 克 | 181千卡 | 296千卡 | ||
| 总量 | 416克 | 粽子热量/卡路里1984千卡 | |||
 热量1984千卡,相当于网球331分钟消耗的热量360 | |||||
1、Hana五花肉隔天炖好，调料：酱油 料酒 砂糖 姜片 ，炖好己经忍不住就这样一道菜了
2、瑶柱干也可省略哦，有会好吃些哦→少许水泡开备用
3、干香菇洗干净少许水泡开，干鱿鱼同样泡开
4、糯米隔天晚上泡水（hana 糯米里加了小麦哦）‘去皮小麦隔天清洗后用水稍煮熟’
5、前面炖肉剩下的汁浇到米里拌匀，若担心不够味加点酱油 盐
6、包粽子了，加油 只会包三角形的^_^
7、粽摆锅里，满上比粽子高的水，开水后煮25～30分钟停火闷一下即可
8、味道不错哦
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有利二便、滋阴、润燥等功效；可与蘑菇、南瓜、萝卜搭配；与菊花、香菜、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有预防高血压、治疗高血压、托疹解毒等功效；可与鸡腿、豆腐、四季豆搭配；与基围虾、海虾、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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