黑白配的热量和减肥功效

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热、益胃健脾、凉血等功效；可与虾米、牛蒡、皮皮虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补气血、补血、防治缺铁性贫血等功效；可与海蜇头、鲫鱼、竹笋搭配；与萝卜、鸭肉、麦冬相克，同食可能会引起不适；

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补气、提神等功效；可与鸭蛋、雪梨、猪肉搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

干香菇的热量296千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有防癌、托疹解毒、延缓衰老等功效；可与草鱼、牛腩、扁豆搭配；与鸽肉、北极虾、河蟹相克，同食可能会引起不适；