| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | ||
| 总量 | 13克 | 简单快手早餐-花生酱面包热量/卡路里9千卡 | |||
 热量9千卡,相当于做饭4分钟消耗的热量150 | |||||
1、面包切片，抹上巧克力花生酱。面包厚点，做出来外焦里嫩。
2、合上
3、锅中少许油，我用的橄榄油，哪天试试普通油。
4、小火煎30秒，或者用筷子戳时脆的，就好了，中间来回翻个，很容易糊，我妈说多吃点糊馒头糊面包就这小米粥养胃，我就多弄会，其实我这个是不粘锅，不放油都可以弄的干干脆脆。
5、成品，出锅撒上盐和胡椒粉，花生酱多了感觉腻，少了又觉得不够味，所以放上盐和黑胡椒中和一下，好吃～～
ps.黑了也不会苦，出锅赶紧吃，带着烤馍片的味道…
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、止血、清理胃水等功效；与红豆、红豆沙、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有解油腻、祛腥、促消化等功效；
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