| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 320克 | 酱油豆鼓炒饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡,相当于郑多燕减肥操65分钟消耗的热量360 | |||||
1、备好所需材料
2、鸡蛋煎好备用
3、放油爆香泡过水豆鼓
4、下入青红椒偏炒片刻，中间可以稍微加点开水
5、下入米饭，洒上点味事达酱油上色，香喷喷的够入味
6、装盘就可以开吃了，色香味俱全好吃
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与羊排、肥牛、桂圆搭配；与桔子、牛奶、消炎片相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、帮助睡眠、止烦等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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