蔬菜水果拼盘的热量和减肥功效

圣女果的热量22千卡（每100克）；具有降血脂、预防高血压、养阴凉血等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、虾、土豆相克，同食可能会引起不适；

葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、缓解疲劳、抗衰老等功效；可与橙子、蜂蜜、枸杞子搭配；与白萝卜、螃蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；

蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、增强免疫力、延缓衰老等功效；可与酸奶搭配；