| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鱿鱼 | 克 | 525千卡 | 75千卡 | ||
| 总量 | 700克 | 树荫下的下酒菜-酱鱿鱼热量/卡路里525千卡 | |||
 热量525千卡,相当于溜旱冰70分钟消耗的热量450 | |||||
1、用手把鱿鱼表面的膜剥掉，洗净备用
2、老汤烧开放入处理好的鱿鱼，再次烧开转小火5分钟,关火盖上盖子焖10分钟左右
3、捞出的酱鱿鱼
4、切成鱿鱼圈
5、做下酒的小菜，也可以做平时消遣的零食都很棒的哦
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有防治贫血、恢复视力、缓解疲劳等功效；可与黄瓜、木耳、猪蹄搭配；与番茄酱、茶叶、茄子相克，同食可能会引起不适；
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