日本疯狂流行的不用手捏的饭团的热量和减肥功效

1、米饭拌入干燥蔬菜，日本有专门放入饭团的这种食材，国内的同学可以用肉松呀鱼松什么的代替，当然有心情还可以放些炒好的蔬菜，记住不能有水分。

2、铺一些米饭上边放鱼肠。

3、还可以放鸡肉丸子什么的，味道要重些的菜。

4、再铺一下米饭。

5、包好。

6、反过来放几分钟海苔就很牢固了。

7、切开，我这次放到了儿子的便当。

8、还可以做早餐，方便快捷！