香蕉班戟的热量/卡路里_香蕉班戟的做法

1、1:黄油隔水溶化，2:一只鸡蛋一只蛋黄放20克糖打散蛋液搅均，3:再加200ml牛奶搅均，4:再面粉过筛加入搅均至无颗粒状，5加黄油搅均至上图蛋糊。6:然后冰箱冷藏15分钟
2、然后皮在冷藏的15分钟期间打奶油，奶油加糖打发至有纹路，别打太过，会油水分离，有纹路即可，
3、然后取出蛋糊倒进皮底锅，记住不开火不放油，倒进后摊平
4、最慢火，不要翻面，大概煎半分钟，黄色可以关火拿起，不要迟拿哦，会起泡的，影响卖相k
5、煎好的皮，用保鲜纸隔开放，免得粘起来
6、香蕉切条状，打法好的奶油和蛋皮，香蕉都在了，可以开始包班戟
7、贴锅那面用来放水果奶油，因为贴锅会有点焦，所以包在里面还好看点
8、两边对折叠起来，倒扣，放好
9、切半开动，比餐厅的好吃哦，赞一个，哈哈！ps：香蕉可以用芒果，榴莲，草莓等自己喜欢的水果代替

纯牛奶的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有大便秘结、养颜、治疗便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与酒、金桔、菜花相克，同食可能会引起不适；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠、治便秘、降血压等功效；可与燕麦、川贝母、燕麦片搭配；与土豆、红薯、西瓜相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、滋阴润燥等功效；可与菠菜、桂圆、桂圆肉搭配；与柿子、豆浆、田鸡相克，同食可能会引起不适；

蛋黄的热量144千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有护视力、补水、解热烦等功效；可与青椒、茼蒿、玉米搭配；与田鸡、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；

香蕉班戟的热量和减肥功效