| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡肉 | 克 | 539千卡 | 167千卡 | ||
| 青菜 | 克 | 34千卡 | 15千卡 | ||
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | ||
| 总量 | 569克 | 鸡面热量/卡路里598千卡 | |||
 热量598千卡,相当于广场舞199分钟消耗的热量180 | |||||
1、整鸡去鸡腿，其它切块。鸡腿可以再烧一盘菜.
2、锅里加水加鸡块，烧开后倒水，再冲洗一下备用。
3、锅加热加油，加姜蒜葱白煸炒。（如果想稍微辣一点味更浓一点就多加姜）
4、加鸡块加盐炒三分钟，边炒边加料酒。
5、加水烧十分钟，水稍微多一点
6、加青菜
7、加米面烧2分钟。（没有米面其它面也可以）
8、加一点味精，不加也可。完成了，面相不好味道还不错＞?＜
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、止渴、清热解毒等功效；可与辣椒、虾皮、猪肉搭配；与秋黄瓜、醋、兔肉相克，同食可能会引起不适；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、祛腥味、补充氨基酸等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
