红烧鱼的热量/卡路里_红烧鱼的做法

1、第一步：将鱼洗净用纸吸干水，在鱼身上划三四道，把花生油和生抽、芝麻油混合均匀，抹在鱼身上（全身噢(^V^)），放至十分钟左右
2、第二步：将葱白切段，辣椒斜着切[好吧，图片的红辣椒是我去姥姥家要的，是不怎么配色>3<]
3、第三步：倒入油、放入盐，待油起泡后放入鱼，隔30秒左右翻一次鱼身，翻2----4次后倒入一碗水，待水沸腾后倒入麻辣调味，依次放入葱白、辣椒，等水还剩三分之一左右时，放入味精，起锅，撒上葱，淋上即可

葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血压、预防高血压、缓疲劳等功效；可与芦荟、股内牛肉、后腱牛肉搭配；与大枣、苦菊、米豆腐相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌症、保护肝功能、防肿瘤等功效；可与粳米、龙须菜、五花肉搭配；与芒果、蜂蜜、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

辣椒的热量295千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有祛风湿、促消化、健胃等功效；可与娃娃菜、鸡蛋、明虾搭配；与羊肝、胡萝卜、南瓜相克，同食可能会引起不适；

红烧鱼的热量和减肥功效