| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 208千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 200克 | 快手棒冰热量/卡路里208千卡 | |||
 热量208千卡,相当于洗车69分钟消耗的热量180 | |||||
1、把水果清洗干净
2、有核的水果按喜好去或不去
3、把水果切小块与酸奶加入破壁机或料理机
4、打碎后填入棒冰模，可以加一种，也可以按颜色制作多色棒冰！
5、冻硬后在水中泡半分钟既可脱模享用！图片是用红心火龙果和芒果做的。
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、帮助消化、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与黄豆、鱼籽、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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